L'alimentation pendant la grossesse.

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Une bonne alimentation pendant la grossesse empêche trop grossir, aide les bébés à grandir en santé et à la mère à faire face à la période de gestation. Une alimentation saine et équilibrée pendant la grossesse est essentielle. Ci-dessous, nous vous proposons quelques conseils à suivre pour maintenir une bonne alimentation pendant que vous êtes enceinte:
• On doit contrôler le poids puisque cette mesure vos aidera à réduire le risque d'hypertension. Il est donc nécessaire de prêter attention à la consommation du sel, en la limitant autant que possible.

• Les femmes enceintes doivent aussi manger beaucoup de fruits frais, de cacao,
d’amandes, et de boire beaucoup de lait: ces aliments sont riches en potassium, magnésium et calcium, et sont très utiles pour maintenir la tension constante.

• Le diabète gestationnel est un problème très grave qui peut entraîner des complications à l'accouchement. Par conséquent, il doit être évité par une bonne alimentation. Limiter la consommation d'hydrates de carbone, préfèrent glucides complexes (pâtes, pain), de sucre et de choisir un régime alimentaire riche en fibres, contenant beaucoup de légumes et de céréales, ce sont des méthodes préventives optimales.

• Pour éviter l'anémie, essayez de manger suffisamment de viande et de prendre de l'acide folique, présent dans les épinards, les haricots secs, la laitue et les légumes secs.

• La constipation peut être surmontée buvant beaucoup de liquides et mangeant d'aliments riches en fibres, comme les fruits frais avec de la peau, les légumes crus, les légumes secs…

• Afin de soulager les nausées vous pourriez prendre un peu de pain ou un biscuit, éviter les repas lourds, diminuer l'utilisation du beurre et de la crème.

Source: mibebeyyo.