Je suis enceinte, qu’est-ce que je dois manger?


 

 
Lorsqu’on sait qu’on est enceinte, on a des sentiments qui affleurent en nous comme c’est l’illusion,
l’amour mais aussi les doutes.
 
On se pose beaucoup de questions, le reflux gastrique, est-il normal ?  Mes seins gonflent, est-il normal ? Je
suis angoisse, est-il normal ? Et, finalement, qu’est-ce que je devrai
manger afin que mon bébé ait tout ce qu’il faut ?
 
Au fur et à mesure que les trimestres passent, on commence avoir des changements, et, en
conséquence, on devra savoir qu’est-ce qu’il faut manger à chaque étape.
 
Selon des études, les femmes enceintes ne doivent pas manger des formages blancs, du poisson et
de la viande crus et, naturellement, elles ne doivent pas boire de boissons alcooliques
et du café.
 
D’autre part, les nutriments essentiels pour n’importe qu’elle femme enceinte ce sont le fer, le
calcium, les vitamines et les acides gras. On recommande, en plus, boire deux
litres d’eau chaque jour pour éviter la constipation et, aussi, il faut modérer
la consommation du sel parce qu’elle provoque la rétention de liquides.
 
Néanmoins, il y a une série d’aliments qu’une femme enceinte devrait manger comme les fruits et
les légumes qui aident à la construction des membranes. Les graisses animales
qui vont vous apporter de la vitamine A et, ainsi, développer le système
visuelle du bébé.
 
Les acides gras comme le saumon ou les sardines aident le développement du cerveau du fœtus. Il
faut manger aussi des protéines animales comme la viande, le poisson ou les œufs
qui assurent la croissance embryon. Le calcium, les vitamines et les hydrates
de carbone sont des substances très importantes qu’il faut manger quand on est
enceinte.
 
Bref, si vous mangez un peu de tout chaque jour, vous menez une vie tranquille, vous faites
de l’exercice et vous êtes calme, vous jouisserez d’une grossesse parfaite.